热门搜索:对长高有帮助的食物有什么 影响孩子长高的饮食误区有

患者求助

孩子怎么通过饮食增高?

来源:南京仁康医院生长发育科 绿色预约通道 专家QQ:3205422686

  南京仁康生长发育中心专家称,孩子必须有完善的营养供给才可以使生长潜力得到更好的发挥,而饮食是营养获取的主要来源。安排合理的饮食对孩子增高有很大的作用,为以后快速增高打好基础。

  三大“增高元素”保证骨骼的生长

  蛋白质、钙、维生素D

  与体格生长发育有紧密关联而需要特别注意补充的营养素包括:蛋白质、钙、维生素D等。在营养均衡、能量充足的基础上,应注意补充上述几种营养素。

  1、满足生长发育的蛋白质需要:蛋白质是儿童生长发育的佳“建筑材料”。而儿童需要的蛋白质应有50%来源于动物性食物,如鱼肉、鸡蛋、牛奶和禽畜肉类。此外,大豆含蛋白质高且富含谷类所缺乏的赖氨酸,儿童应多吃大豆及其制品。还要注意饮食的科学搭配,如豆类、谷类与动物性食物的搭配,取长补短,提高蛋白质的营养价值。

  2、供给丰富的钙质:身材高矮与身体骨骼构建关系特别密切,而钙是构成骨骼的重要原料,被称为身体的“钢筋混凝土”。钙摄入不足,就可能影响到骨骼的生长。4~10岁儿童每天需要钙800毫克,11岁开始每天需要钙1000毫克,因为进入生长发育特别快的青春期,充足的钙可以对身高进行生长追赶的冲刺。牛奶是钙的好来源,每100毫升可以提供钙质100~130毫克。每天喝1~2杯(250~500毫升)牛奶,经常吃豆类及其制品,再加上膳食中肉类、蔬菜、水果,可基本满足孩子所需的钙质。此外,芝麻酱、小鱼连骨吃(如炖酥的小鱼)和小虾连壳吃(如虾皮),可明显增加钙的摄入量。

  3、预防维生素D不足:维生素D可调节钙代谢,其重要作用是促进钙和磷的吸收,使其沉积在骨骼和牙齿中,促进骨形成和骨矿化,从而促进骨骼生长。维生素D不足,可导致骨骼生长缓慢和异常,严重的会发生佝偻病,从而影响孩子的身高。维生素D多存在于海鱼及动物的肝脏、禽蛋中。这些食物可经常给儿童食用。户外活动、晒太阳可使皮肤中7-脱氢胆固醇转化成维生素D3,对改善儿童的维生素D营养状况十分重要,既有效又安全。在冬季户外活动较少时,或较少户外活动的小婴儿,补充鱼肝油制剂是有必要的。

  此外,热量不足,小孩偏食、挑食等不良习惯导致的维生素A、锌等营养素不足或缺乏,也会导致生长发育迟缓。总之,发挥生长发育的潜能,需要充足而均衡的营养、良好的生活习惯、适当的户外体育活动等综合措施。

  南京仁康温馨提示:长高方法很多,但是想找到适合孩子增高长高的方法,建议还是要到正规机构安全。如需迅速解决增高问题,请点击在线咨询与我院增高专家进行交流。或拨打24小时免费专家热线:400-0051-501我院专家会为您做详细的解答,给您一个满意的回答。

文章页内容只能是个大概,建议您花几分钟时间与在线专家沟通,更加详细地了解病情。

我院积极贯彻执行国家卫生部《关于医院施行预约诊疗服务工作的意见》,推行网络预约挂号,极大的方便了患者。

诊疗技术咨询诊疗费用咨询

医院简介/ About hospital

我们可以帮您 / Help you

推荐专家 / Doctor

康复案例 / Patient story