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影响孩子长高的饮食误区有哪些?

来源:南京仁康医院生长发育科 绿色预约通道 专家QQ:3205422686

  孩子的营养均衡非常重要,不但会影响孩子长高问题,对孩子的身体健康也会有所影响。所以家长们,应该在孩子日常饮食中多添加各种食物,让孩子养成不挑食的好习惯,孩子才能长得高长得壮。不少家长认为,吃得多、吃得好,孩子就一定能长高,其实吃得不对反而会影响身高。

  饮食增高常陷入认知极端

  从吃入手来给予孩子营养保证,帮助其长高,这是正确的战略思想,但在具体战术上,却值得各位家长斟酌学习。一个人的身材高矮与种族、遗传、健康及饮食等因素密切相关,不少身材偏矮儿童的家长期盼通过饮食调理促使孩子长个,但却可能陷入认知误区。

  误区一:吃得越多长得越快

  “如果每天摄食量甚少,营养不足肯定影响长高。但是,长高与摄食量并非成正比,吃得太多,会导致肥胖,还会损害生长的潜能。”专家提醒说,实际上只要保证均衡饮食即可,因为影响孩子长高的因素主要是激素的力量,特别是在夜间入睡后的生长激素。所以,每天好吃4~5次餐,每次饭量不宜大,晚饭应早吃,好在晚上7时之前吃,这样有利于夜间睡眠,促进生长激素的分泌。平时也可喝些酸奶和水果、蔬菜混合汁等。

  误区二:多吃富含维生素的食物可长高

  人体缺乏维生素会影响长高,但仅仅补充维生素是不够的——饮食营养失衡、矿物质摄入不足同样影响长高。专家指出,像钙和磷就属于人体骨组织所必需的矿物质,如果钙、磷缺乏,骨代谢出现障碍,可致骨骼发育不良、迟缓或软化而影响长高。每天喝两杯牛奶或食用鸡蛋、鱼、酸奶等食品,有助补充钙和磷。此外,人体长高离不开锰、锌和氟等微量元素的作用,这些微量元素主要来源于各种粮食作物,特别是燕麦、蔬菜、大豆、水果、花生及茶叶等。

  “家长们切记,营养摄入一定要把握好度和量,一旦过度,反而会造成身体损伤。”专家说。尤其不能让孩子滥服补品和保健品,否则,有些药物拔苗助长还会加快骨骺愈合,造成孩子终身材矮小。如果孩子每年个头增长小于4~5厘米,应尽早带其到医院排查原因。

  南京仁康温馨提醒:针对影响孩子成年身高的种种问题,我们提供有针对性的防范对策、建议及干预措施。如果您想进一步了解增高信息,请点击在线咨询与我院增高专家进行交流。或拨打24小时免费专家热线:400-0051-501我院专家会为您做详细的解答,给您一个满意的回答。

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