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孩子长不高?注意这些饮食误区

来源:南京仁康医院生长发育科 绿色预约通道 专家QQ:3205422686

  孩子身高生长需要足够的营养,但是营养贵精,不贵多。千万不要因为想要孩子的身高在长高一些,就给孩子什么营养吃什么。并不是孩子营养足就有助于孩子身高生长的,只有营养均衡吸收才能有助于身高的生长。

  但很多家长都会陷入误区之中,认为孩子吃的越多,效果越好,下面3个影响孩子长高的误区,各位家长有了解清楚吗?

  1、吃得越多,长得越快?

  营养不足是会影响孩子长高,这一点是可以肯定的。但是并不意味着孩子每天的摄入量与长高是成正比的。孩子吃得过量,也是长不高的。

  有数据显示,轻度的饥饿感可以加速人体内生长激素的形成,特别是夜间时分。所以,孩子想要长高,还必须保证夜间足够的睡眠时间,所以晚饭一定要早吃,并且晚饭不能过多,7点之前能吃完佳。因为食物进入胃部之后,起码需要2个小时的时间消化,如果太晚吃饭,影响孩子睡眠时间,生长激素的分泌也会受到影响。平时的饮食中,可以搭配酸奶、水果、蔬菜的话,孩子营养吸收更全面。

  2、多吃植物性食品有助长高?

  人体所需的营养中,蔬菜水果是必不可少的,营养专家建议每天应该进食不少于1.5~2千克的各种新鲜蔬菜和水果,才能为人体提供必需的营养素和植物蛋白质。但是,如果想要长高的话,光吸收植物的营养是不够的,动物蛋白质和脂肪也非常重要。人每天应该要吸收80~100克的蛋白质,所以饮食中还需要多食用鱼类、肉类、蛋类、乳制品、豆类,才能保证到人体所需的动物蛋白质和植物蛋白质的吸收。

  3、多吃富含维生素的食品能长高?

  人体内缺少维生素影响长高,同时如果营养失衡,矿物质摄入不足也会影响孩子长高。钙和磷是人体骨组织所必需的矿物质。人体内钙、磷缺乏,骨代谢障碍,会导致骨骼发育不良、迟缓或软化,从而影响长高。所以,营养专家建议,每天吃牛奶,或食用鸡蛋、鱼、酸奶等食品,有助补充钙和磷。

  实际情况中,每个孩子的长高障碍各有不同,要在科学检测基础上,全面分析孩子的状况、准确判断孩子身高不理想的障碍,采取针对性的个性化综合解决方案,同时,在专家指导与孩子的积极配合下,才能让孩子科学长高。

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