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对长高有帮助的运动有什么

来源:南京仁康医院生长发育科 绿色预约通道 专家QQ:3205422686

  对长高有帮助的运动有什么?青少年想增高为什么说重在运动呢?南京仁康医院增高的专家称,运动长高方法在运动时,生长激素分泌量明显增加,促进机体代谢,身体增高的更快,例如一些健身操、篮球都会对青少年长高有所帮助!科学的运动增高方法有许多种,接下来我们不妨一起来了解下对长高有帮助的运动有什么

  对长高有帮助的运动有什么

  1、小腿拉伸运动。

  小腿拉伸运动,将拉带系好后仰卧,双腿同时沿床面运动一伸一缩,收缩时,小腿与大腿成90度;反复做15-20次,收缩两脚时吸气。

  2、大腿蹬运动。

  拉带系好后仰卧,大腿发力将双腿拉至腹前与身体成90度,然后双腿后跟发力用力蹬伸;收大腿时吸气,蹬伸时呼气反复做10-20次!

  3、踩关节屈伸运动。

  这项运动主要是将拉带附在踩关节处系好,身体抑卧,两脚尖同时用力向上勾起,然后两脚尖同时用力向前蹦直,反复有节奏地做18-25次;勾脚尖时吸气,坚持5分钟左右,蹦脚尖时呼气。

  4、双腿车轮运动。

  对长高有帮助的运动有什么 仰卧成肩肘倒立式,双腿如同骑自行车似的,不停地来回转动,并时快时慢地变换速度;连续做2—3分钟。这两套操是长高训练的主体,每隔一天让训练者练习50分钟,并要求他们早晨练习长高中心操,晚上练习拉带操,结果,增高效果相当好。

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